banner1571

banner1585

banner1575

banner1499

banner1576

banner1534

banner1581

Diyet roka soslu makarna tarifi

Karbonhidrat kaynağı olan makarna doğru şekilde yapıldığında faydalı diyet yemekleri arasındadır. Roka soslu makarna diyetin etkilerini arttırmak için bu dönemde tercih edilebilir.

Genel 10.02.2021, 14:26
67
Diyet roka soslu makarna tarifi

Diyet roka soslu makarna tarifi Karbonhidrat kaynağı olan makarna doğru şekilde yapıldığında faydalı diyet yemekleri arasındadır. Roka soslu makarna diyetin etkilerini arttırmak için bu dönemde tercih edilebilir.

 

Roka soslu makarna diyetin verimini etkilemeyecek içeriğe sahip olurken aynı zamanda lezzetli yapısıyla hoş bir akşam yemeği seçeneği olacaktır. Yapımı son derece kolay olan bu makarnanın besleyicilik ve doyuruculuğu yüksektir.

Roka Soslu Makarna İçin Malzemeler

  • 1 paket penne makarna
  • 1 çay bardağı fıstık içi
  • 1 diş sarımsak
  • 2 demet roka
  • 1 Türk kahvesi fincanı kadar zeytinyağı
  • 50 gram tulum peyniri
  • 1 su bardağı kadar kiraz domates
  • Tuz ve karabiber

Roka Soslu Makarnanın Yapılışı

Roka soslu makarna tarifi için öncelikli olarak kabuklu fıstıkları soyun. Rokaları iyi bir şekilde temizleyin. Mutfak robotunda iç fıstık, roka, sarımsak, peynir rendesini kıyın. Büyük ve derin bir tencerenin içinde bir miktar su kaynatarak, kaynamış suyun içine bir tatlı kaşığı kadar tuz ekleyin. Daha sonrasında makarnaları kaynamış suyun içine ekleyerek haşlayana kadar pişirin. Makarna piştikten sonra ocaktan alarak süzün. Domatesleri yıkayarak ikiye ayırın. Makarnanın üzerine hazırlamış olduğunuz roka sosu ve domatesleri dökerek karıştırın. Üzerine peynir rendeleyerek servisini yapabilirsiniz. Bu tarifi toplamda yirmi dakikalık kısa bir süre içinde hazırlayabilir, çok daha sağlıklı diyet yemekleri ortaya çıkarabilirsiniz.

Roka Soslu Makarna Besin Değerleri

Roka soslu makarnanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunur. Günlük almanız gereken karbonhidrat oranının yüzde 67’sini tek başına karşılayacaktır. Ayrıca içinde yüzde 14 protein ve yüzde 19 oranında yağ bulunur. 1 porsiyon roka soslu makarnanın içinde 296 kalori bulunur. Sosunun kalorisi yüksek bir makarna çeşidi olduğundan dolayı aşırı şekilde tüketimi tavsiye edilmez. Sindirime yardımcı olan bu yemek çeşidi aynı zamanda kilo kontrolünün daha kolay şekilde yapılmasına olanak sağlar. Ayrıca uzun süre tokluk sağladığından dolayı gün içinde kalori alımını da belirli bir miktarda sınırlandırmış olacaktır. Diyet roka soslu makarna özellikle besleyiciliği yüksek bir diyet yemeği olduğundan dolayı tüketilmesi gerekenler arasında bulunur.

Yorumlar (0)