Kilo verme mücadelesi alışveriş eğitimiyle başlar. Markete gittiğinizde kilo verme konusunda sizi zorlayacak şeyler alırsanız evde nefsinize yenilirsiniz. Alışveriş listenizde olmanız gerekenler:

● Kuru erik, kuru kayısı: Bağırsak dostudur, tok tutar, tatlı krizlerini bastırır.

● Light yoğurt ve yulaf kepeği: Ara öğün için iyi bir ikilidir. Bağırsak dostu ve tok tutucudur. İçine meyve veya haşlanmış nohut atabilir, yeşillik doğrayabilirsiniz. Tamamen damak zevkinize kalmış.

● Maydanoz-roka-nane: Her öğünde özellikle kahvaltıda tok tutar.

● Kabuk ve toz tarçın: Evde mutlaka bulunmalı. Hem meyvelerin üzerine serpmek hem de çayını yapmak için.

● Salatalık: 1 kilosu sadece 70 kaloridir. Kemir kemir dur!

● Ayva-armut elma: Açlık krizlerine birebirdir.

● Ananas: Harika bir ödem söktürücüdür. Liften yana çok zengindir. Zayıflama sürecinde en büyük yardımcınız.

● Beyaz leblebi: Açlık krizlerinde 1 avuç yiyin, geç acıkmanızı sağlar.
İŞTAH KAPATMAK İÇİN

Ne yesem de şu iştahı kapatmayı başarabilsem diyorsanız 1 tane haşlanmış yumurta ve yanında 1 kase yoğurt tüketmenizi öneririm. Yoğurt ve yumurta ikilisi protein açısından zengindir. Yoğurt dengeli oranda karbonhidrat ve yağ içerdiği için mide boşalma zamanı uzatarak iştahı keser; içerdiği proteinle çabuk acıkmanın önüne geçer.