baskaynak Doğa Okulları cemre
 
Samsun Sürücü Kursu akın HRS Ajans

Doğru Bilinen Yanlışlar Serisi: Kahve İçmek Kilo Verdirir Mi?

featured

Doğru Bilinen Yanlışlar Serisi: Kahve İçmek Kilo Verdirir Mi? Kahve ile ilgili birçok doğru bilinen yanlışlar vardır. Toplum arasındaki bu yanlış bilgiler bakın hangileri

EspressoAMano 11 CupsAndSpoons scaled Güncel

Neredeyse her gün tüketilen içeceklerden biri olan kahvenin vücudumuza ve ruhumuza sağladığı birçok yarar var. İçerdiği yüksek kafein oranı metabolizmamızı da tetikliyor. Bazen keyif yapmak için bazen de spordan önce tükettiğimiz kahve gerçekten kilo verdiriyor mu? İşte doğru bilinen yanlışlar serisi.

Günlük hayatta en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, vücudumuza bir çok yarar sağlıyor.

Kalorisi neredeyse 0 olan kahvenin faydalarından yararlamak için, içerisindeki kafein oranına dikkat etmemiz gerekiyor.

Yüksek oranda kafein içeren kahveler bizi hem fiziksel hem ruhsal anlamda iyileştirmeye yardımcı da oluyor.

Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.

Kafein;

Metabolizmayı güçlendirir
Merkezi sinir sistemini uyarır
Reaksiyon hızı ve odaklanmayı artırır
Yağ yakımını hızlandırır

espresso icin en iyi kahve 1280x720 1 Güncel

KAFEİN YAĞ YAKAR MI?

Burada önemli olan konu;

Kahve direkt olarak yağ yakımı sağlamıyor. Sadece yağ yakıcı egzersizler yapmadan önce kahve içerseniz, yağ yakımınızı olduğundan daha hızlı bir seviyeye getiriyor.

Bu etkilerden yararlanmak için kafein oranı yüksek ve kalorisiz kahveler tüketmek gerekiyor.

Espresso, Americano, Filtre Kahve (Sade) veya Türk Kahvesi tüketebilirsiniz.

Sütlü, şekerli ve kremalı kahve çeşitlerini tüketmeniz, alacağınız kafeinin kalitesini düşürür ve ayrıca yüksek oranda kalori almanıza ve sindirim problemleri yaşamanıza neden olur.

Bu sebeple sadece su karıştırılarak yapılan kahveleri tüketmeniz alacağınız verimi artırır.

DİÜRETİK ETKİ

Kafein kardiyovasküler sistemin hareketliliğini artırarak, kan basıncının yükselmesine sebep oluyor.

Bu aynı zamanda vücudumuza diüretik bir etki yapıyor ve su atımı gerçekleşiyor.

Çünkü artan kan basıncından dolayı böbreklerimiz daha fazla çalışmış oluyor.

GÜNLÜK NE KADAR KAFEİN

Kafein tüketiminin ne kadar olması gerektiği kişinin vücudunun oluşturduğu toleransa göre farklılık gösteriyor.

Ortalama olarak ise 2 bardak kahve (Yaklaşık 400 mg kafein) tüketilebilir.

ÇARPINTISI OLANLAR DİKKAT

Eğer kalbinizde çarpıntı, ritim bozukluğu gibi rahatsızlıklar varsa doktorunuza danışmadan kafein tüketmeyin.

SAMSUN HABER İLE İLGİLİ İÇERİKLERE GÖZ ATIN.

Uygulamayı Yükle

Samsun'a Dair Tüm Haberleri Yakından Takip Etmek İçin Uygulamamızı İndirin.