- Samsun, 22 Şubat 2026: Ramazan’da beslenme uyarısı yapıldı.
- Halk Sağlığı Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ öneriler paylaştı.
- Sıvı tüketimi ve lifli gıdaların önemi vurgulandı.
- Vatandaşa etkisi: Oruç sürecinde dengeli ve ölçülü beslenme önerildi.
- Takip: Kronik hastalara doktor kontrolü tavsiye edildi.
- Resmî kaynak uzman açıklaması; ayrıntılar bilgilendirmede.
RAMAZAN’DA DOĞRU BESLENME HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR
Ramazan ayında günlerin kısa olması ve oruç süresince sıvı tüketiminin azalması, beslenme düzenini daha da kritik hale getiriyor. Halk Sağlığı Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, Ramazan boyunca sağlığın korunması için dikkat edilmesi gereken temel beslenme kurallarını paylaştı.
SIVI TÜKETİMİ İHMAL EDİLMEMELİ
Oruç süresince gün içinde su içilemediğini hatırlatan Dinççağ, iftar ile sahur arasında yeterli sıvı alımının mutlaka sağlanması gerektiğini belirtti. Su başta olmak üzere çorba, komposto ve mineral açısından zengin meyvelerin tüketilmesini öneren Dinççağ, diyabet hastalığı olmayan bireylerin mevsim meyvelerini rahatlıkla tercih edebileceğini ifade etti. Gün boyu oluşan sıvı kaybının akşam saatlerinde dengeli şekilde telafi edilmesi gerektiğini vurguladı.
KABIZLIĞA KARŞI LİFLİ BESİNLER
Ramazan’da en sık görülen sorunlardan birinin kabızlık olduğuna dikkat çeken Dinççağ, lif oranı yüksek gıdaların sindirim sistemini desteklediğini söyledi. Özellikle kayısı, kuru incir ve erik gibi meyvelerin bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olduğunu belirtti.
TATLIDA ÖLÇÜLÜ DAVRANIN
Aşırı şekerli yiyecekler ve şerbetli hamur tatlılarının kilo artışına zemin hazırlayabileceğini kaydeden Dinççağ, bu tür besinler yerine sütlü tatlıların, meyve ve kompostonun tercih edilmesini önerdi. Yemeklerin yavaş yenmesi, iyi çiğnenmesi ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
TUZLU VE BAHARATLI GIDALARA DİKKAT
Turşu ve yoğun baharat içeren yiyeceklerin susuzluk hissini artırabileceğini belirten Dinççağ, bu tür besinlerin sınırlı tüketilmesi gerektiğini söyledi. İftar sırasında ve sonrasında açık çayın tercih edilebileceğini ifade eden Dinççağ, gazlı içeceklerden uzak durulmasını, meyve suyu ve maden suyunun ise ölçülü tüketilmesini tavsiye etti.
KALP VE DAMAR SAĞLIĞI İÇİN AKDENİZ TİPİ BESLENME
Kolesterol ve doymuş yağ oranı yüksek gıdaların azaltılması gerektiğine dikkat çeken Dinççağ, zeytinyağı ağırlıklı, sebze ve meyve temelli beslenmenin kalp-damar sağlığı açısından koruyucu olduğunu belirtti. Haftada en az iki gün balık tüketilmesini öneren Dinççağ, ceviz, fındık ve badem gibi sağlıklı yağ kaynaklarının da günlük beslenmeye eklenmesi gerektiğini vurguladı.
İFTARDA ACELE ETMEYİN
İftarın çorba ile açılmasının sağlıklı bir gelenek olduğunu belirten Dinççağ, ana yemek öncesinde kısa bir ara verilmesini ve tatlının iftardan bir süre sonra tüketilmesini tavsiye etti. İftar sonrasında yapılacak hafif tempolu yürüyüşlerin sindirime yardımcı olacağını ifade etti.
KRONİK HASTALAR DOKTORUNA DANIŞMALI
İlaç kullanan bireylerin ilaç saatlerini iftar ve sahura göre düzenleyebileceğini belirten Dinççağ, özellikle tansiyon ve diyabet hastalarının mutlaka hekim görüşü alması gerektiğini söyledi. Birden fazla ilaç kullananlar ile yaşlı ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin Ramazan öncesi ve süresince doktor kontrolünde olmasının önemli olduğunu dile getirdi.
Dr. M. Emin Dinççağ, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için dengeli, ölçülü ve bilinçli beslenmenin temel şart olduğunu hatırlatarak vatandaşlara önerilere uymaları çağrısında bulundu.
Samsun'a kuvvetli kar ve sağanak uyarısı! Saat verildi
Samsun Emniyetinin acı günü: Bekçi Yaşar Soylu'ya son görev
DAHA FAZLA SAMSUN HABERİ İÇİN TIKLAYINIZ
