Vitamin Ve Mineral Yiyerek Kilo Verin!
Vitamin Ve Mineral Yiyerek Kilo Verin! Kilo verebilmek için metabolizmanızın mümkün olduğunca iyi çalışması gerekir. Kilo vermenin anahtarı olan hızlı metabolizma, vitamin ve mineraller sayesinde desteklenir.
Vitamin Ve Mineral Yiyerek Kilo Verin! Kilo verebilmek için metabolizmanızın mümkün olduğunca iyi çalışması gerekir. Kilo vermenin anahtarı olan hızlı metabolizma, vitamin ve mineraller sayesinde desteklenir. EGZERSİZ & DİYET Dengeli bir beslenme, ihtiyacınız olan vitaminlerin ve minerallerin alınmasını sağlayabilir. Ancak söz konusu kilo vermekse, bazı vitamin ve mineraller diğerlerinden daha etkili olabilir. Kilo verdiren vitamin ve mineraller şöyle... B VİTAMİNLERİ Healthline uzmanları, kilo vermeye yardımcı olan vitamin ve mineralleri açıkladı. B vitaminleri, kilo vermeyi etkileyen vitaminler arasında. B vitaminleri şunlar: Tiamin (B-1) Riboflavin (B-2) Niasin (B-3) Pantotenik asit (B-5) Piridoksin (B-6) Biyotin (B-7) Folat (B-9) Kobalamin (B-12) B vitaminleri, metabolizmanın doğru işleyebilmesi için son derece gereklidir. Vücuttaki karbonhidrat, protein ve yağı metabolize etmeye yardımcı olan B vitaminleri, depolanan enerjinin yemekleri yakmakta kullanılmasını sağlar. B1 vitamini, karbonhidratın enerjiye dönüşmesine yardımcı olur. B6 vitamini, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi sağlayabilir. B12 vitamini, hafızayı güçlendirmesinin yanı sıra vücuttaki yağı da azaltır. B vitaminlerinizden biri veya birkaçı düşükse, kilo vermeniz daha zor hale gelir. B VİTAMİNLERİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR? B vitamini kaynağı besinler şöyle: Fasulye Mercimek Süt Yumurta Yağsız et Kepekli tahıl Patates Muz B12 vitamini bitkisel gıdalarda bulunmaz. D VİTAMİNİ Güçlü bir bağışıklık sistemi için D vitamini önemlidir. Güneşten D vitamini alabilirsiniz. Ancak artık insanların çoğu kapalı mekanlarda kaldığı için güneşten D vitamini alabilmek daha zor. En iyi D vitamini kaynağı güneş olsa da bazı yiyeceklerden de D vitamini alabilirsiniz.D vitamini seviyelerinin yeterli olması, depresyonun önlenmesine yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, obez kişilerin D vitaminlerinin oldukça düşük olduğunu buldu. Ancak D vitamininin kilo vermeye olan 'kesin' etkileri hala gizemini koruyor. 2011'de yapılan bir araştırma kalsiyum ve D vitamini takviyesi alan obezlerin önemli ölçüde mide yağı kaybettiğini ortaya çıkardı.
Yorumlar