MADEN SUYUNA DİKKAT
Son dönemde sofralarda sıkça yer bulan ve özellikle yemek sonrası sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle öne çıkan maden suyu, faydalarının yanı sıra aşırı tüketildiğinde ciddi sağlık riskleri de barındırıyor. Uzmanlar, bu doğal içeceğin kontrollü tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
KALP VE DAMAR HASTALARI İÇİN RİSK OLUŞTURABİLİR
Maden suyunun içerdiği yüksek sodyum oranı, başta kalp ve tansiyon hastaları olmak üzere birçok kişi için tehdit oluşturabiliyor. Uzmanlar, fazla tüketilen maden suyunun kan basıncını artırabileceği, kalp ritmini bozabileceği ve ödem oluşumuna yol açabileceği konusunda uyarıyor. Hipertansiyon veya kalp-damar rahatsızlığı bulunan bireylerin mutlaka sınırlı tüketim yapması öneriliyor.
BÖBREKLERİ ZORLAYABİLİR
Zengin mineral içeriği nedeniyle tercih edilen maden suyu, böbrek sağlığı açısından aşırıya kaçıldığında sorun yaratabilir. Uzmanlara göre, yoğun mineral yükü böbreklerin daha fazla çalışmasına neden olarak böbrek taşı riskini artırabiliyor. Özellikle böbrek hastalığı olan bireylerin, maden suyunu tüketmeden önce mutlaka bir uzmana danışmaları gerekiyor.
SİNDİRİME DESTEK DERKEN MİDEYİ YORMAYIN
Genellikle sindirime yardımcı olmasıyla bilinen maden suyu, gereğinden fazla tüketildiğinde reflü, gastrit gibi mide rahatsızlıklarını tetikleyebilir. İçerdiği karbondioksit gazı nedeniyle şişkinlik ve gaz problemlerine yol açabileceği de belirtiliyor. Bu nedenle mide hassasiyeti bulunanların dikkatli olması önem taşıyor.
UZMANLAR UYARIYOR: ÖLÇÜLÜ TÜKETİN
Uzmanlar, sağlıklı bireyler için haftada birkaç kez maden suyu tüketmenin yeterli olduğunu söylüyor. Özellikle yemek sonrası bir şişe kadar tüketimin sindirime katkı sağlayabileceği ifade ediliyor. Ancak aşırı tüketim, vücutta mineral dengesizliğine yol açabilir.
HANGİ MADEN SUYU TERCİH EDİLMELİ?
Maden suyu seçerken de dikkatli olmak gerekiyor. Uzmanlar, katkı maddesi içermeyen, şekersiz ve doğal maden sularının tercih edilmesini öneriyor. Etiket üzerinde yer alan sodyum oranının düşük olması da günlük tüketim açısından önemli bir kriter. Ayrıca çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan bireylerin, düzenli tüketim öncesi mutlaka doktor görüşü alması gerektiği hatırlatılıyor.
