banner5

banner12

banner3

banner11

banner10

banner20

Kilo Vermek İçin Çok Şaşıracağınız Doğru Bilinen Yanlışlar!

Kilo Vermek İçin Çok Şaşıracağınız Doğru Bilinen Yanlışlar! Kilo sorunu yaşayanlar zayıflamak bir çok yöntem denemişlerdir. fakat bu yöntemleri denerken bazı doğru bilinen yanlışları yapmışlardır. Bunları öğrenmeniz için detaylar haberimizde Elma sirkesi yağ yakmaz, limonlu su zayıflatmaz, tarçın metabolizmayı hızlandırmaz gibi birçok doğru bilinen yanlışların detayları haberimizde  

Sağlık 22.02.2022, 11:11 22.02.2022, 11:11
92
Kilo Vermek İçin Çok Şaşıracağınız Doğru Bilinen Yanlışlar!
Kilo Vermek İçin Çok Şaşıracağınız Doğru Bilinen Yanlışlar! Kilo sorunu yaşayanlar zayıflamak bir çok yöntem denemişlerdir. fakat bu yöntemleri denerken bazı doğru bilinen yanlışları yapmışlardır. Bunları öğrenmeniz için detaylar haberimizde Elma sirkesi yağ yakmaz, limonlu su zayıflatmaz, tarçın metabolizmayı hızlandırmaz gibi birçok doğru bilinen yanlışların detayları haberimizde Göbek yağını eritmek kolay olsaydı herkes manken olurdu. Ancak fazla kilonun kendini en çok gösterdiği yer olan göbek yağını eritmek için bazı şeylerden fedakârlık etmek gerektiğini unutmamak lazım. Beslenme şeklini değiştirip hayatınıza biraz da hareket kattığınız da geri kalan otomatik olarak gelecektir. Bir uzman eşliğinde kilo vermiyorsanız dünyanın dört bir yanından uzmanların göbek yağını yok etmek için verdiği tavsiyelere göz atabilirsiniz. Dergi kapaklarındaki modeller gibi görünmek istisnasız herkesin hayalidir. Ancak bu düz bir karın kası yapamayacağınız anlamına gelmiyor. Kilo vermek ve göbek bölgesinde biriken yağdan kurtularak düz bir karın istiyorsanız kapsamlı bir program hazırlamalısınız. Uzmanların ortak görüşü, göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için öncelikle sağlıklı beslenmeli, bağırsak çalışmasını destekleyecek gıdalar tüketilmeli ve mutlaka hormonları kontrol ettirerek vücudunuza faydalı olan yiyecekleri tespit edilmesi gerektiğini söylüyor. Çaba gerektiren bir çalışma olduğu çok belli. Bir de yıllardır kulaktan kulağa yayılan bazı yanlış bilgiler var! Sizi hayalini kurduğunuz vücut şeklinden uzaklaştırdığını düşündüğünüz bazı yiyecekler aslında göbek yağını yakma özellikleri taşıyor. İşte göbek yağı ve yiyecekler hakkında doğru bilinen yanlışlar:   KURUYEMİŞ ŞİŞMANLATIR Gerçek: Kuruyemişler toplam yağ içeriği nedeniyle kötü bir üne kavuştular, ancak beslenme bilimi sağlığımız için en önemli şeyin yağın niceliğinin değil kalitesinin olduğunu vurguluyor. Kabuklu Antep fıstığı gibi yiyecekler, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olabilir. YAĞLI GIDALARDAN KAÇMAK GÖBEK YAĞINI ERİTİR Gerçek: İyi miktarda sağlıklı yağ tüketmek kilo vermenin anahtarıdır. Zeytinyağı ve avokado yağı gibi sağlıklı yağlar, uzun ömürlülüğü, parlak cilt, saç ve tırnakları destekler ve kan şekeri seviyenizi sabit tutarak kardiyovasküler hastalık ve diyabetle savaşır. Dikkat edilmesi gereken nokta doğru miktarda tüketmektir. KARIN KASI İÇİN İHTİYACINIZ OLAN TEK ŞEY EGZERSİZ Gerçek: Karnınızı kaplayan yağ katmanları varsa, hiçbir egzersiz size karın kası hediye etmeyecektir. Karın kaslarınızın ortaya çıkması için önce yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmelisiniz. TOHUM YAĞLARI SAĞLIKLIDIR Gerçek: "Tohum" kelimesi bir şeyi otomatik olarak sağlıklı kılabilir, ancak bazı yağlar söz konusu olduğunda durum böyle değildir. Mısır, pamuk tohumu, soya fasulyesi yağı ve yerfıstığı yağı gibi işlenmiş ve endüstriyel tohum yağı, omega-3'ün omega-6 yağları oranını olumsuz olarak etkileyebilir. AZ YAĞLI VEYA YAĞSIZ SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİLMELİ Gerçek: Bazı uzmanlar, danışanlarına düşük veya yağsız süt ürünlerinden uzak durmalarını tavsiye ediyor. Tükettiğiniz süt ve süt ürünleri organik değilse yediğiniz veya içtiğiniz süt veya süt ürününden gerekli vitamin ve mineralleri alamazsınız. KAFEİN KİLO KAYBINI ARTIRIR Gerçek: Ölçülü olarak, kafein harika bir şey olabilir. Kafein size sadece enerji artışı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda spor performansına da yardımcı olur. Bununla birlikte, bunun tam tersi bir etkisi de olabilir ve sizi yıpratabilir. MEYVE SUYU VE SMOOTHİLER KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR Gerçek: Meyve suları ve smoothie'lerle ilgili en büyük sorun, çok fazla miktarda şeker ve kaloriyi fark etmeden tüketiyor olmanızdır. Birçok meyve suyu aslında ihtiyacınız olan taze ürünlerdeki liflere sahip değildir. Lifler, tok kalma süresini uzatır. YEŞİL ÇAY İÇMEK YAĞ YAKAR Gerçek: Yeşil çay harikadır ama sihirli bir iksir değildir; yine de beslenme şeklinizi ve hayat tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Yeşil çay tek başına yeterli değildir. DAHA AZ YEMELİSİNİZ Gerçek: Kalorilerinizin kalitesini artırmak yerine kalori miktarını büyük ölçüde azaltırsanız, muhtemelen metabolizmanıza zarar verecek ve uzun vadede kilo veremeyeceksiniz. ELMA SİRKESİ YAĞ YAKAR Gerçek: Elma sirkesini tek başına içmek göbek yağını eritmez. Bazı araştırmalar, sirkenin genel olarak insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak optimal sonuçları görmek için bu rejimi sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştirmek en iyisidir diyor uzmanlar. TARÇIN METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR Gerçek: Tarçın kan şekeri kontrolüne yardımcı olur ancak kalori yakma ile bağlantılı değildir. Uzmanlar her gün bir çay kaşığı tarçın tüketmenin hızlı bir şekilde yağ kaybına yardımcı olduğu yaygın bir efsanedir diyor. LİMONLU SU YAĞ YAKAR! Gerçek: Güne sıcak su ve limonla başlayanların sayısı bir hayli fazla. Evet limonlu su güne sağlıklı başlamanın güzel bir yolu ancak kilo vermek için içiyorsanız size kötü bir haberimiz var: Yağları erittiğine dair herhangi bir iddiayı destekleyen yeterli bilimsel kanıt yok. Uzmanlar, limonlu su içmenin hidrasyona yardımcı olabileceğini ve iştahı bastırarak genel olarak daha az kalori tüketimine yol açabileceğini söylüyor. SAMSUN HABER İLE İLGİLİ İÇERİKLERE GÖZ ATIN.

Yorumlar (0)
28
az bulutlu
Namaz Vakti 18 Mayıs 2022
İmsak 03:18
Güneş 05:07
Öğle 12:36
İkindi 16:33
Akşam 19:56
Yatsı 21:37
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 37 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31