7 Günde 7 Kilo Verin! Göbek Yağlarına Kesin Çözüm Kilo vermek isteyenler kilolarından kurtulmak için birçok yol denemişlerdir. Özellikle göbek bölgesindeki yağlara odaklanan diyet sayesinde hızla kilo verebilir ve daha ince bir bel çevresine sahip olabilirsiniz. Hurma, yoğurt diyeti hızla ve kolayca kilo vermenizi sağlayacak.İşte detaylar...
Hurma diyeti, 1 haftada 3 ila 5 kilo yağ eritmenizi sağlar. Hızlı şekilde kilo vermek isteyenler için Dr. Ender Saraç tarafından önerilen hurma diyeti ile kısa sürede zayıflıyor. Özellikle göbek bölgesindeki yağlara odaklanan diyet sayesinde hızla kilo verebilir ve daha ince bir bel çevresine sahip olabilirsiniz. Hurma, yoğurt diyeti hızla ve kolayca kilo vermenizi sağlayacak. Kısa sürede popüler hale gelen hurma diyeti nasıl yapılır? Hurma diyeti bitince ne yapılır? Hurma diyeti hangi hurmayla yapılır? Hurma diyeti ne sıklıkta yapılmalı? Mucize diyeti en doğru şekilde uygulamanız için merak ettiğiniz tüm soruların yanıtı burada....
HURMA DİYETİ ÖĞÜNLERİ NASIL HAZIRLANMALI? HURMALARIN HAZIRLANMASI Bu diyet trabzon hurması değil, ramazandan tüketilen hurma ile yapılır. Hurmalar kaliteli, fazla beklememiş ve temiz hurmalar tercih edilmeli Hurma diyetini uygularken hurmalarınızı (21 tane) bir gece önceden ortadan ikiye kesin ve suya yatırın. Dr. Ender Saraç bunun nedenini şöyle açıklıyor: "Çünkü; suda bekletilen hurmanın laksatif etkisi artıyor. Bu sayede tok tutucu özelliği bir kaç katına çıkıyor. Hurma ve yoğurtta günlük ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin pek çoğu mevcut." 2 hurma (yaklaşık 30 gr) hurma yaklaşık 81 kaloridir. Hurma, fosfor, potasyum , kalsiyum ve magnezyum gibi kemik dostu minerallerin kaynağıdır . İçeriğinde 1.6 gram lif ve 210 mg potasyum vardır. Hurma, antioksidan özelliklere sahip koruyucu bitki bileşikleri açısından zengin bir kaynaktır. 2015 yılında yapılan araştırma, hurma tüketiminin kolon kanserini azaltabileceğini ve polifenolün yararlı anti-mikrobiyal faydaları olduğunu gösteriyor.
HURMA DİYETİ YOĞURT SEÇİMİ İdeal olarak az yağlı organik yoğurt tercih etmeniz gerekiyor. Sadece yoğurt ve hurma ile besleneceğiniz için doğal ve katkısız olması çok önemli. İnek yoğurduna alerjisi olanlar yine doğal ve katkısız olmak koşuluyla keçi yoğurdu, manda yoğurdu tercih edebilir. Araştırmacılar, düşük kalorili bir diyetin bir parçası olarak günde üç porsiyon yağsız yoğurt yiyen obez yetişkinlerin, sadece kalorileri kesen ve kalsiyum almayanlara göre %22 daha fazla kilo ve %61 daha fazla vücut yağı kaybettiğini gösteriyor.
YAĞ YAKAN ÇAY TARİFİ Mide sorunu yaşayanların, hamilelerin ve alerjisi olanların bu diyeti uygulaması veya bu çayı içmesi sakıncalıdır. Dr. Ender Saraç'ın tarifiyle yağ yakan çayı hurma diyeti ile birlikte günde 3 defa içmelisiniz.
Malzemeler Taze zencefil Acı biber Tane karabiber Yeşil çay Limon 1 büyük bardak su içerisine parmak ucu kadar 2 parça taze zencefil eklenir. Üzerine 1 çay kaşığı acı biber ve 5-6 tane karabiber eklenerek 2 dakika kaynatılır. Ocaktan alındıktan sonra içinde 1 çay kaşığı yeşil çay eklenir 3-4 dakika ağzı kapatılarak demlemeye bırakılır. Süzülerek bardağa alınır ve içine 7-8 damla limon damlatılır. Şeker, bal ya da tatlandırıcı eklenmez. Her gün öğünlerden bir süre sonra soğumadan tüketilir.
HURMA DİYETİ BİTİRİNCE NE YAPILIR? Geldik en önemli kısıma... Hurma diyeti bitirilince ne yapılır? Hurma diyeti fazla kilolarınızdan hızla kurtulmanızı sağlar ancak diyeti bıraktığınızda verdiğiniz kiloları geri almamak için oldukça dikkat etmeniz gerekir. İncecik bir bedene kavuştuktan sonra bu çok zor olmayacak! Hurma diyetinizi önceden belirlediğiniz gün sayısı boyunca uygulayın. Hurma diyeti ile 5-7 kilo vermiş bir kişinin kilosunu sabitleyebilmesi için en az 2 ay dikkatli beslenmeye devam etmesi önerilir. Daha sonrasında ise sağlıklı bir beslenme planıyla devam etmelidir. Diyet sonrası sağlıklı beslenme sistemine geçmeniz ve kalorilerinizi zamanla artırmanız bunun için en ideal yöntemdir. Hurma diyeti sonrası aldığınız günlük kaloriyi kademeli olarak yükseltebilirsiniz. Bunun için boy, yaş ve kilonuza göre ihtiyacınız olan kaloriyi belirleyin. Kadınlarda bu 2000-2500 kalori arasında değişebilir. İlk bir kaç gün öğünlerinize yumurta, salata veya ızgara sebze gibi hafif ve düşük kalorili gıdalar ekleyerek geçirin. Yağ yakan çayı içmeye devam edebilirsiniz. Beyaz ekmek ve şeker gibi basit karbonhidratlardan uzak durun. Özellikle ilk bir kaç hafta tatlı yememeye özen gösterin. Daha sonrasında sağlıklı beslenme planınızına uygun olarak eklenebilir.
KİLO KONTROLÜ İÇİN İPUÇLARI Hurma tüketmek iştahınızı yatıştırır. Diyetiniz sonrasında da günlük bir kaç hurma tüketebilirsiniz. Bitki çayları içmek özellikle karanfil, biberiye, yeşil çay, kekik çayı, tilya çayı kilo vermenize destek olur. Kahvaltıda karbonhidrat yerine protein içerikli besinler tercih edin. Akşam yemeklerini erken yapın, geceleri bir şey yemeyin. Acıktığınızı hissettiğinizde önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin
SAMSUN HABER İLE İLGİLİ İÇERİKLERE GÖZ ATIN.
