banner5

banner12

banner3

banner11

banner10

banner20

7 Günde 7 Kilo Verin! Göbek Yağlarına Kesin Çözüm

7 Günde 7 Kilo Verin! Göbek Yağlarına Kesin Çözüm Kilo vermek isteyenler kilolarından kurtulmak için birçok yol denemişlerdir.  Özellikle göbek bölgesindeki yağlara odaklanan diyet sayesinde hızla kilo verebilir ve daha ince bir bel çevresine sahip olabilirsiniz. Hurma, yoğurt diyeti hızla ve kolayca kilo vermenizi sağlayacak.

Sağlık 03.03.2022, 11:49 03.03.2022, 11:49
207
7 Günde 7 Kilo Verin! Göbek Yağlarına Kesin Çözüm
7 Günde 7 Kilo Verin! Göbek Yağlarına Kesin Çözüm Kilo vermek isteyenler kilolarından kurtulmak için birçok yol denemişlerdir.  Özellikle göbek bölgesindeki yağlara odaklanan diyet sayesinde hızla kilo verebilir ve daha ince bir bel çevresine sahip olabilirsiniz. Hurma, yoğurt diyeti hızla ve kolayca kilo vermenizi sağlayacak.İşte detaylar... Hurma diyeti, 1 haftada 3 ila 5 kilo yağ eritmenizi sağlar. Hızlı şekilde kilo vermek isteyenler için Dr. Ender Saraç tarafından önerilen hurma diyeti ile kısa sürede zayıflıyor. Özellikle göbek bölgesindeki yağlara odaklanan diyet sayesinde hızla kilo verebilir ve daha ince bir bel çevresine sahip olabilirsiniz. Hurma, yoğurt diyeti hızla ve kolayca kilo vermenizi sağlayacak. Kısa sürede popüler hale gelen hurma diyeti nasıl yapılır? Hurma diyeti bitince ne yapılır? Hurma diyeti hangi hurmayla yapılır? Hurma diyeti ne sıklıkta yapılmalı? Mucize diyeti en doğru şekilde uygulamanız için merak ettiğiniz tüm soruların yanıtı burada.... HURMA DİYETİ ÖĞÜNLERİ NASIL HAZIRLANMALI? HURMALARIN HAZIRLANMASI Bu diyet trabzon hurması değil, ramazandan tüketilen hurma ile yapılır. Hurmalar kaliteli, fazla beklememiş ve temiz hurmalar tercih edilmeli Hurma diyetini uygularken hurmalarınızı (21 tane) bir gece önceden ortadan ikiye kesin ve suya yatırın. Dr. Ender Saraç bunun nedenini şöyle açıklıyor: "Çünkü; suda bekletilen hurmanın laksatif etkisi artıyor. Bu sayede tok tutucu özelliği bir kaç katına çıkıyor. Hurma ve yoğurtta günlük ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin pek çoğu mevcut." 2 hurma (yaklaşık 30 gr) hurma yaklaşık 81 kaloridir. Hurma, fosfor, potasyum , kalsiyum ve magnezyum gibi kemik dostu minerallerin kaynağıdır . İçeriğinde 1.6 gram lif ve 210 mg potasyum vardır. Hurma, antioksidan özelliklere sahip koruyucu bitki bileşikleri açısından zengin bir kaynaktır. 2015 yılında yapılan araştırma, hurma tüketiminin kolon kanserini azaltabileceğini ve polifenolün yararlı anti-mikrobiyal faydaları olduğunu gösteriyor.   HURMA DİYETİ YOĞURT SEÇİMİ İdeal olarak az yağlı organik yoğurt tercih etmeniz gerekiyor. Sadece yoğurt ve hurma ile besleneceğiniz için doğal ve katkısız olması çok önemli. İnek yoğurduna alerjisi olanlar yine doğal ve katkısız olmak koşuluyla keçi yoğurdu, manda yoğurdu tercih edebilir. Araştırmacılar, düşük kalorili bir diyetin bir parçası olarak günde üç porsiyon yağsız yoğurt yiyen obez yetişkinlerin, sadece kalorileri kesen ve kalsiyum almayanlara göre %22 daha fazla kilo ve %61 daha fazla vücut yağı kaybettiğini gösteriyor. YAĞ YAKAN ÇAY TARİFİ Mide sorunu yaşayanların, hamilelerin ve alerjisi olanların bu diyeti uygulaması veya bu çayı içmesi sakıncalıdır. Dr. Ender Saraç'ın tarifiyle yağ yakan çayı hurma diyeti ile birlikte günde 3 defa içmelisiniz. Malzemeler Taze zencefil Acı biber Tane karabiber Yeşil çay Limon 1 büyük bardak su içerisine parmak ucu kadar 2 parça taze zencefil eklenir. Üzerine 1 çay kaşığı acı biber ve 5-6 tane karabiber eklenerek 2 dakika kaynatılır. Ocaktan alındıktan sonra içinde 1 çay kaşığı yeşil çay eklenir 3-4 dakika ağzı kapatılarak demlemeye bırakılır. Süzülerek bardağa alınır ve içine 7-8 damla limon damlatılır. Şeker, bal ya da tatlandırıcı eklenmez. Her gün öğünlerden bir süre sonra soğumadan tüketilir. HURMA DİYETİ BİTİRİNCE NE YAPILIR? Geldik en önemli kısıma... Hurma diyeti bitirilince ne yapılır? Hurma diyeti fazla kilolarınızdan hızla kurtulmanızı sağlar ancak diyeti bıraktığınızda verdiğiniz kiloları geri almamak için oldukça dikkat etmeniz gerekir. İncecik bir bedene kavuştuktan sonra bu çok zor olmayacak! Hurma diyetinizi önceden belirlediğiniz gün sayısı boyunca uygulayın. Hurma diyeti ile 5-7 kilo vermiş bir kişinin kilosunu sabitleyebilmesi için en az 2 ay dikkatli beslenmeye devam etmesi önerilir. Daha sonrasında ise sağlıklı bir beslenme planıyla devam etmelidir. Diyet sonrası sağlıklı beslenme sistemine geçmeniz ve kalorilerinizi zamanla artırmanız bunun için en ideal yöntemdir. Hurma diyeti sonrası aldığınız günlük kaloriyi kademeli olarak yükseltebilirsiniz. Bunun için boy, yaş ve kilonuza göre ihtiyacınız olan kaloriyi belirleyin. Kadınlarda bu 2000-2500 kalori arasında değişebilir. İlk bir kaç gün öğünlerinize yumurta, salata veya ızgara sebze gibi hafif ve düşük kalorili gıdalar ekleyerek geçirin. Yağ yakan çayı içmeye devam edebilirsiniz. Beyaz ekmek ve şeker gibi basit karbonhidratlardan uzak durun. Özellikle ilk bir kaç hafta tatlı yememeye özen gösterin. Daha sonrasında sağlıklı beslenme planınızına uygun olarak eklenebilir. KİLO KONTROLÜ İÇİN İPUÇLARI Hurma tüketmek iştahınızı yatıştırır. Diyetiniz sonrasında da günlük bir kaç hurma tüketebilirsiniz. Bitki çayları içmek özellikle karanfil, biberiye, yeşil çay, kekik çayı, tilya çayı kilo vermenize destek olur. Kahvaltıda karbonhidrat yerine protein içerikli besinler tercih edin. Akşam yemeklerini erken yapın, geceleri bir şey yemeyin. Acıktığınızı hissettiğinizde önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin SAMSUN HABER İLE İLGİLİ İÇERİKLERE GÖZ ATIN.

Yorumlar (0)
17
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 18 Mayıs 2022
İmsak 03:18
Güneş 05:07
Öğle 12:36
İkindi 16:33
Akşam 19:56
Yatsı 21:37
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 37 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31