Yaz mevsimiyle birlikte etkisini artıran sıcak hava, günlük yaşamın yanı sıra sağlık üzerinde de olumsuz etkilere neden olabiliyor. Sağlık Bakanlığı, artan sıcaklık ve neme karşı vatandaşların dikkat etmesi gereken hususlara ilişkin açıklama yaptı.
Bakanlıktan yapılan açıklamada, "Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem nedeniyle vücut ısısı yükselmekte, metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcak havaların etkisiyle artan terleme sonucunda başta sıvı olmak üzere mineral kayıpları yaşanabilmekte; buna bağlı olarak bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunları görülebilmektedir. Kronik hastalığı bulunan kişiler, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ve açık alanda çalışanlar sıcaklık değişimlerinden daha fazla etkilenmektedir. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi, yeterli sıvı tüketiminin sağlanması ve besin güvenliği kurallarına uyulması, sağlığın korunması açısından önem taşımaktadır" denildi.
SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU İÇİN
Yaz aylarında yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekilen açıklamada, su içmek için susama hissinin beklenmemesi gerektiği vurgulandı.
Bakanlık, günlük su ihtiyacının vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olarak hesaplanabileceğini, bu miktarın yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litreye karşılık geldiğini bildirdi.
KAHVE VE GAZLI İÇECEK YERİNE BUNLARI TERCİH EDİN
Açıklamada, sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi önerildi.
Egzersiz yapan kişilerin de kaybedilen sıvıyı yerine koymak amacıyla yeterli miktarda su tüketmesi gerektiği belirtildi.
BU BELİRTİLERDE TIBBİ YARDIM ALIN
Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi ve serinlemek amacıyla ılık duş alınması tavsiye edildi. Sıcağa bağlı hastalık belirtilerinin hissedilmesi halinde ise vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiği bildirildi.
Bakanlık ayrıca yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekerek, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesini önerdi.