doğa yataks duru
 
5s dikey akın bilgi

İşte Diyet Dostu İçecekler…Diyetinizi Bozmayacak 7 İçecek

İşte Diyet Dostu İçecekler...Diyetinizi Bozmayacak 7 İçecek
Daha Fazla Göster

İşte Diyet Dostu İçecekler…Diyetinizi Bozmayacak 7 İçecek İçeceklerin hep az kalorili olduğunu düşünmüşüzdür. Ancak bazı içecekler öyle kalorili ki, adeta bir öğün yemek yerine geçebilir. Bu nedenle özellikle kilonuza dikkat ediyorsanız, doğru içecekleri tüketmeniz gerekiyor. İşte diyet dostu içecekler…

6134a587ae298bc2740dc699 Sağlık

YEŞİL SMOOTHIE
Yeşil smoothie’ler de her diyet için mükemmeldir. Ara sıra kahvaltı niyetine dahi tüketilebilen yeşil smoothie’ler vücutta detoks görevi görür ve toksinleri atılmasına yardımcı olur.

Yeşil smoothie’yi basitçe hazırlamak için 1 salatalık, 1 yeşil elma, maydanoz, roka, semizotu, kereviz yaprağı, ince dilim zencefil, 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı, 1 misket limon suyu, 1 bardak suyu blender’a atın ve karıştırın.

6073ff19ae298bdeee3b7097 Sağlık

LİMONLU YEŞİL ÇAY
Diyet dostu yeşil çaya daha fazla sağlık ve ezzet katmak için limondan yardım alabilirsiniz. Limonun C vitamini yüksektir ve yeşil çaydaki antioksidanlar ve limonun C vitamini birleşince ortaya oldukça güçlü bir içecek çıkacaktır. Yeşil çay kan şekerinizi düşürür, stresi azaltır ve metabolizmanız için harikadır. Aynı zamanda yaşlanma karşıtı faydaları ve düşük kalorisi ile tam bir diyet dostudur.

6134a57fae298bc275d4975a Sağlık

BADEM SÜTÜ
Badem sütü, inek sütüne inanılmaz leziz bir alternatiftir, evde yapılabilir, vegandır ve çok sağlıklıdır. Badem sütü bitkisel sütler ve kabuklu yemişler içerisinde en sık kullanılan süttür. İnek sütüne göre kalsiyum içeriği daha fazla olan badem sütünün rengi inek sütüne göre daha koyu renkte bejdir.

Badem sütü laktoz içermez ve antioksidanlar ile potasyum ve kalsiyum gibi mineraller açısından çok zengindir. 1 bardak badem sütü günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama yüzde 30’unu, E vitamini ihtiyacının ise yüzde 125’ini karşılar.

Badem sütünün yapımı çok kolaydır. 1 su bardağı çiğ bademi geceden suya koyun ve en az 8 saat suda bekletin.

Ertesi gün bademleri süzün ve sudan geçirin. 4 bardak suyu ve bademleri blenderdan geçirin. 2-3 dakika boyunca blender’da karıştırın. Homojen ve akışkan bir karışım elde ettiğinizde mikseri kapatın. Sütü tatlandırmak için bal, kakao ya da tarçın ekleyebilirsiniz.

6134a56766a97c9cebfa5096 Sağlık

LİMONATA
Şekersiz limonata diyet dostu bir içecektir. Sağlıklı beslenme rutininizde şekersiz limonatayı rahatlıkla tüketebilirsiniz.

6134a5b466a97c9ceab8e748 Sağlık

SU
En basit ama gelmiş geçmiş en sağlıklı içecek olan suyu listemize eklemeyi unutmayalım. Susuzluk hissettiğinizde başka içeceklerle geçiştirmeye çalışmayın ve her gün yeterli miktarda su tükettiğinizden emin olun.

6134a5d4ae298bc36cfe813f Sağlık

SICAK KAKAO
Sıcak çikolata değil, sıcak kakao; bu detaya dikkatinizi çekelim. Sıcak kakao, hem içinizi ısıtacak hem de tatlı ihtiyacınızı giderecek harika bir içecektir. Bir bardak diyet dostu süte 1 tatlı kaşığı toz kakao ekleyin ve cezvede karıştırarak kaynatın.

6134a5edae298bc275d4975e Sağlık

KAHVE
Özellikle sabahlarımızın vazgeçilmez içeceği olan kahve, doğru miktarda tüketildiğinde oldukça faydalıdır. Kahve, yaban mersini veya ıspanaktan bile daha fazla antioksidan içerir. Kahve harika bir magnezyum, B vitamini ve yaşlanma karşıtı bileşenler kaynağıdır. Kahve içerken kaçınmanız gereken şeyler ise günde 3 fincanı geçmemek ve krema, şeker, şurup gibi sağlıksız eklemelerden uzak durmak olmalıdır.

 

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir