Balıklar, sağlık açısından oldukça değerli olan omega-3 yağ asitleri ve yüksek kaliteli protein kaynakları içerirler. Fakat hangi balık türünün daha faydalı olduğunu araştırılıyor.
HAFTADA 2 KEZ TÜKETİLMELİ
Balığın faydaları saymakla bitmez. Uzmanlar en az haftada iki kez balık tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Hafızayı, kemikleri ve gözleri güçlendiriyor. Alzheimer riskini ve kolesterolü düşürmesine dek birçok faydası bulunan balık, özellikle de bugünlerde mevsim geçişi nedeniyle yaygınlaşan enfeksiyonlara karşı vücut direncimizi artırmada etkili bir rol oynuyor.
Özellikle kış aylarında bolca tüketmemiz gereken balık üst solunum yolu enfeksiyonları hastalıklarına karşı vücut direncini artırır.
EN FAYDALI BALIKLAR
Uskumru
Omega 3 yağ asidi açısından zengin olan uskumru; bilişsel, zihinsel ve fiziksel fonksiyonlar için oldukça faydalı. B12 ve D vitamini içeriyor.
Hamsi
Hamsi içeriğindeki kalsiyum ve magnezyum ile kemik ve dişlerin gelişiminde önemli rol oynuyor. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyor
Zengin içeriği ile kalp sağlığını destekliyor kalp ritmini düzenliyor. Atar damar sağlığı için önemli bileşenler içeriyor.
Palamut
Yüksek protein ve D vitamine sahip olan palamut, kanın damarda daha akışkan olmasını sağlıyor, kan dolaşımını iyileştiriyor. Yaraların kapanmasına yardımcı oluyor.
SAMSUN HABER İLE İLGİLİ İÇERİKLERE GÖZ ATIN.